5 langkah sukses mengatur pola makan sehat

seperti yang kita ketahui bersama, agar tetap sehat tentu nya harus bisa mengatur pola makan yang sehat pula. dengan pola makan yang sehat, maka akan terhindar dari berbagai macam penyakit, seperti kanker, diabetes mellitus, dan darah tinggi yanag bisa kapan saja menyerang karena penerapan pola makan yang salaha. . pola makan sehat itu penting, agar tubuh bisa fit dan badan menjadi ideal. namun kebanyakan orang sering tidak memperdulikannya. mereka tidak mementingkan poala makan yang sehat sehingga mempunyai berat badan berlebih.

maka dari itu, disini okehtutorial akan memberikan tips 5 langkah mudah untuk mengatur pola makan sehat. berikut tips nya.

5 langkah mudah mengatur pola makan yang sehat

1. Minum air putih

hal pertama yang harus di perhatikan adalah air. ya karena air merupakan cairan yang sangat di perlukan tubuh. bagaimana tidak, 70 % tubuh manusia itu terdiri dari cairan. kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, bahkan kematian. maka dari itu, air sangat penting. minumlah 7-8 gelas per hari untuk memelihara tubuh agar tidak kekurangan cairan. meminum air juga dapat mengurangi rasa lapar.


2. Sarapan pagi

kebiasaan orang menyepelekan sarapan pagi karena beberapa alasan tertentu. Padahal sarapan itu penting agar tubuh tetap bugar dan fit. pada saat anda bangun, perut dalam keadaan kosong. Jika tidak diisi, maka asam lambung akan di produksi secara meningkat dan dapat membuat lambung terluka.  jadi, biaskanlah sarapan setiap pagi.

3. jangan ngemil (makanan ringan)

kebanyakan orang mengartikan ngemil itu dapat menggantikan rasa lapar terhadap makanan berat. hal salah besar, karena sebenarnya ngemil justru dapat menimbulkan berat badan berlebih. bisa saja makanan ringan yang dimakan itu mempunyai karbohidrat yang tinggi tanpa kita sadari.

4. sayur dan buah - buahan

sayur dan buah merupakan penangkal radikal yang sangat baik. selain itu, sayur dan buah mengandung mineral dan nutrisi yang lengkap, sayur dan buah juga mengandung serat yang baik untuk proses pencernaan.

5. makanlah secara perlahan

layaknya membaca artikel ini, makan juga harus di lakukan secara perlahan agar tubuh bisa mencerna dengan baik. gigitlah makan secara perlahan hingga halus agar proses pencernaan menjadi lancar. dengan begitu, maka pola makan yang sehat akan terlaksana.

itulah tadi 5 langkah mudah mengatur pola makan sehat. sekian tips hari ini, semoga artikel ini bermanfaat dan tujuan yang di inginkan bisa tercapai. sampai jumpa

Tweet