inilah 7 manfaat tidur yang harus anda ketahui

tidur merupakan hal yang sangat penting. dengan tidur, kita bisa membuat tubuh menjadi lebih fit dan membuat fikiran menjadi lebih fresh. tidur merupakan kebutuhan yang paling dasar selain makan dan minum. karena nya, tidur merupakan gaya hidup sebagai "pengistirahatan' dari kegiatan kita sehari - hari. bisa kita bayangkan, apabila kita kekurangan tidur apa yang akan terjadi? tentunya tubuh akan sangat cape, lelah, lemas, dan paling parahnya lagi, hormon - hormon tidak akan bekerja dengan baik sehingga aktifitas pun menjadi tidak stabil.

idealnya, tidur membutuhkan waktu 7-8 per hari agar bisa memberikan waktu bagi oto dan fikiran beristirahat. nah disini oke tutorial akan memberikan informasi mengenai manfaat tidur untuk kesehatan. Berikut 7 manfaat tidur untuk kesehatan anda.

1. dapat meningkatkan daya ingat

pada saat anda terjaga, pikiran anda tetap sibuk. hal ini memperkuat memori yang anda pelajari. anda akan ada sesuatu yang membuat belajar anda lebih baik. dengan kata lain, anda akan benar - benar belajar hal baru, dan pemebelajaran akan menjadi lebih baik.

2.memungkinkan kesempatan hidup lebih lama

siapa sangka, dengan tidur yang cukup bisa menambah umur seseorang. sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan tidur  (kurang dari 5 jam) lebih beresiko pada kematian di banding dengan orang yang tidurnya cukup. meskipun sudah di takdirkan oleh yang maha kuasa, tapi siapa tau, kan?

3. mengurangi stress

stress di sebabkan oleh tekanan dan kurangnya tidur. dengan tidur yang cukup seseorang bisa mengurangi stress dan menjadi lebih segar karena menginstitrahatkan organ - organ yang penting dan berhubungan dengan stress.

4. dapat meningkatkan kreatifitas

manfaat tidur yang ke-4 yaitu dapat memicu kreatifitas kita. tidurlah yang cukup agar otak kita bekerja dengan baik. dengan tidur yang cukup maka otak akan merestrukturi sehingga meningkatkan kreatifitas kita.

5. berdampak pada kualitas hidup

selain mengurangi stress dan meningkatkan kreatifitas, tidur juga dapat mempengaruhi kualitas hidup. orang yang tidurnya cukup tentu kualitas hidupnya akan baik, terhindar dari stress dan selalu terlihat fit. sebaliknya, orang yang begadang maka kulitas hidupnya bisa dibilang tidak baik.


6. menghandari peradangan

fakta menyebutkan bahwa  pada orang yang kekurangan tidur, tingkat protein inflamasi yang tinggi, hal inilah yang memicu peradangan yang berhubungan dengan stroke, diabetes, dan penuaan dini.

7. lebih jago dalam berolahraga

studi menyebutkan bahwa para atlet yang tidurnya cukup akan lebih baik daripada tidurnya yang hanya 6 jam per hari. dengan tidur yang cukup, akan mengembalikan kesegaran tubuh dan membuat stamina meningkat. sehingga pada saat olahraga, kita tidak mudah lelah

8. meningkatkan prestasi akademik

tidur adalah cara kita mengembalikan kesegaran  otak. jadi dengan tidur yang cukup otal bisa bekerja lebih maksimal dan lebih berkonstrasi dalam belajar sehingga dapat meraih prestasi.

9. menurunkan berat badan

untuk yang sedang diet, anda bisa menurunkan berat badan dengan cara tidur yang cukup karena bisa menghilangkan lemak hingga 50% dari tubuh. beda dengan yang kurang tidur yang malah kehilangan massa ototnya.

Tweet